2016年5月在拉斯的国际医学健康峰会上发表的一份初步研究表明,不间断的12个礼拜的瑜伽,甚至比吃抗抑郁药还要好呢。参与者的症状不仅显著减少,而且他们的γ-氨基丁酸(GABA),一种让人保持平静的神经物质,显著增加了。
在BMC补充与备栏目发表的一份调查表明:呼吸练习让一群健康志愿者的及压力相关的唾液细胞活素的水平降低了。
控制呼吸的练习还可以调整行为习惯造成的压力,平衡好你的心脏跳动频率调整机制。心脏跳动频率调整机制就是你的心脏应对和缓解压力的一种特殊机能。 次数用完API KEY 超过次数限制
为什么张口呼吸能让你觉得你没有得到足够的氧气
大多数人认为,张大嘴巴呼吸让更多的氧气进入你的身体,这会让你感觉更好和更清醒。然而实际上刚好相反。大口呼吸会让你感到头晕,这是由于肺部消除过多的二氧化碳导致血管收缩。你呼吸越重,越少氧气进入身体。
与大众看法相悖,二氧化碳可不仅仅是废气。虽然呼吸是为了避嫌身体积累过量的二氧化碳,但是你的肺也需要一定量的二氧化碳,所以你的呼吸量要保持正常。如果呼吸太重会导致你失去过多二氧化碳,从而让平滑肌嵌入以至收缩。这样的后果就是你吸入的空气会不足,然后你就要更加大口地呼吸,造成循环! 次数用完API KEY 超过次数限制
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气管切开(tracheotomy)后可以清除下呼吸道分泌物,改善肺部气体交换状况,与气管插管相比,气管切开可以减少喉损伤,保留声门功能,还方便进行口腔护理,但也会给患者留下“人工气道”。
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