控制呼吸可能会触发你的放松反应
当你有压力的时候,你就知道自己身体有种“不正面就怂”的反应。鲜为人知的是,你的身体也有一种和上述反应相对立的反应,被称为放松反应。
控制呼吸能触发你的放松反应,你的副交感神经系统,进而可能会减慢心率和消化从而帮助你感觉平静。唤醒你身体里的放松反应机制能让你的基因表现得更好,哈佛大学医学院的身心医学先驱副erbert Benson博士在《PLOS one》杂志上发表的一项研究表明。 次数用完API KEY 超过次数限制
但这只是让二氧化碳大量流失从而进一步收紧你的气道。为了补救这种情况你需要打破这种不正确的循环,改为用鼻子呼吸,呼吸量小一点。
患者的临床试验证明每分钟呼吸10到15升的空气,有慢性心脏病的人则是每分钟呼吸15到18升的空气。正常的呼吸量应该是每分钟4到7升的空气,也就是平均每分钟12到14次呼吸。这表明呼吸少代表着身体健康哦。相反,如果你的呼吸量很大,那你得小心了老哥,你的身体可能粗大事了!
呼吸,是指机体与外界环境之间气体交换的过程。 次数用完API KEY 超过次数限制
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这就容易陷入不良循环,因为呼吸机通气时间越长,患者气道的防御功能就越低,更容易导致细菌繁殖,增加肺部率。气管切开术也会引发下呼吸道,并发气道狭窄等问题。
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