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慢性肺疾病患者通常不太活跃，这会降低他们的体适能水平和肌力。通过有规律的运动锻炼，能有效地维持和改善体适能水平和肌力。

慢性肺疾病患者如能坚持有规律地做运动， 例如每周多于2小时做步行或骑车，有助于改善他们的健康状况。因此，他们会自我感觉更好，而且有更大机会不会因生病而住院。 

运动锻炼将有助于： 

（1）使心脏更强壮更健康  

（2）改善你的手臂、身体及腿部的肌力 

（3）改善呼吸 

（4）清除肺中痰液 

（5）减少日常活动中的呼吸困难

（6）增加每日或每周所能进行的活动量 

（7）提高平衡能力 

（8）改善心情和提升自我操控能力 

（9）使自己更独立 

（10）帮助控制体重 

（11）改善和维持骨密度

循证显示在肺康复后所得的益处，如增加运动耐力和提升生活质量，在肺康复完成后的 12~18个月后将会逐渐消失。因此，为了保持从肺康复所得的益处, 其关键点就是继续坚持运动锻炼。一旦停止运动锻炼，体适能水平和肌力将会快速下降。

运动计划中应该包括:

 1.  有氧运动—包括步行计划, 因为步行是与日常生活zui相关的。其他类型的有氧运动包括骑自行车、踩原地训练车甚至是用机械划船机。当你想让计划更多样化，或者在步行有困难时，可以采用这些方式。

 2.  肌力训练计划，它有助于增强肌力及防止慢性肺疾病的一些并发症。力量训练应包括手臂、躯干和腿部。

 3.  伸展训练计划，它有助于维持身体的灵活性。

（1）减速步行（能承受的范围内）并且多加休息。   

（2）骑自行车来代替步行。当骑自行车时, 移动时身体负重较少，因此更容易做到。

（3）为你的手臂和腿部制定一个肌力训练计划。病后立即重新开始训练计划是很重要的。

伸展运动计划的例子

力量训练范例 

骨骼肌肉衰弱常见于慢性阻塞性肺病患者, 尤其影响上肢及下肢肌力。强化这些肌肉是很重要的，因为这些肌肉在日常活动中经常使用。