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很多人睡觉都会打呼噜，鼾声如雷的自己觉得是睡得香的表现，认为只是影响了身边的家人和朋友，甚至是夫妻的感情。然而，影响的仅仅是他人吗？

        一般来讲，轻微打呼噜并不是一种疾病，但如果长期打鼾，比如7天当中，有5天以上都出现夜间睡眠打呼噜，这种情况就需要注意了。

如果气道狭窄到一定程度，在睡眠过程中，就会造成喉部气道关闭，发生呼吸气流停止，也就是常见的睡眠呼吸暂停，对于正常人来说，偶尔发生一次呼吸暂停不是病态，如果呼吸暂停超过5次以上，就定义为睡眠呼吸暂停综合征，睡眠呼吸暂停是一种危及生命的疾病。

一般打鼾的人，出现睡眠呼吸暂停表现为鼾声突然停止，这时候你觉得是安静，此时这个人的口鼻是没有气流的，间断时间如果超过10秒以上，然后又开始恢复鼾声，他的呼吸也开始恢复，这就算发生一次睡眠呼吸暂停。

哪些人容易发生打呼噜和睡眠呼吸暂停

第一，在肥胖人群中的比例尤为突出，达到了50%左右，这个是因为脂肪的沉积到了上气道以后，再从上气道的狭窄，软组织的塌陷，气道的顺应性的增加，就容易出现打呼噜，甚至严重的睡眠呼吸暂停综合征。

第二，中老年人发生率较高，这与中老年人上气道的结构特点和肌肉张力的下降有关系的。

男性的发病率明显高于女性，比例大概在3：1。这与男性大多喜欢抽烟和喝酒有一定关系。

打鼾如何改善

肥胖的人可以减轻体重。肥胖导致颈部脂肪堆积，颈内部软组织肥厚，夜间睡着之后，神经肌肉兴奋度降低，肥厚的软组织加上颈部脂肪积压导致上呼吸道狭窄，狭窄引起气流不畅就会导致打鼾。一般来说减轻体重是一个漫长过程，刚开始可以先尝试使用睡眠呼吸机改善睡眠，睡眠可以促进减肥效果，再加上科学运动一般后期是可以脱机的。

不知道您注意过没，身边一部分人打鼾通常发生在老年人身上。其实，随着时间增长，通常喉部肌肉张力容易下降导致打鼾，这种情况通常可以通过锻炼可以提高肌肉张力的减退速度。

戒烟戒酒。长期抽烟和喝酒的人，会造成上气道的炎症增加，上气道的充血和水肿，也会造成上气道狭窄。另外喝酒会造成肌肉张力的下降，会造成上气道的塌陷，也会加重打呼噜的问题。改变不良的生活习惯可以控制打鼾发生。

睡眠呼吸机。如果您睡眠呼吸暂停次数超过5次以上，建议可以用睡眠呼吸机通气来改善喉部塌陷部位。

连续气道正压（CPAP）机。该呼吸机通过睡眠时戴在口鼻上的面罩提供稳定的压力流。气压会将空气通道推开，以防止因睡眠呼吸暂停而导致的组织阻塞。

双水平气道正压（BiPAP）机。另一个睡眠呼吸暂停治疗机器是双水平气道正压通气机，它可以在睡眠过程中自动提供可调节的气压。与CPAP机器不同，BiPAP呼吸机在吸入时会推动更多的空气通过，同时在呼气时减少气流，从而使夜间呼吸更加规范。这可以使对CPAP治疗没有完全反应或已有肺或心脏疾病的患者受益。

睡眠呼吸暂停会导致猝死吗？

      睡眠呼吸暂停对我们人体的多脏器、多器官都有影响，严重的呼吸暂停，会造成身体的血氧（饱和度）的极度下降，实际上是非常危险，甚至致命的。长期的缺氧，会造成我们心脏严重的心率失常，会发生猝死。

打呼噜和遗传有关系吗？

      有的人打呼噜是和肥胖有关系的，目前肥胖研究认为，肥胖是可以遗传的，所以打呼噜和遗传也是有关系的。另外打呼噜和人的脸型有关系，父母如果都是小下颌的话，孩子是小下颌的概率也会特别大，也增大了打呼噜的概率。

      打鼾也是一种病，看打鼾程度，如果是阻塞睡眠呼吸暂停有憋气情况，还是建议到医院做个睡眠监测，看呼吸暂停次数，从而决定治疗办法。

      睡觉时有打鼾症状的人一定要注意及时到医院进行诊治。